นม สารอาหารสำคัญที่อยู่คู่กับเรามาตั้งแต่เด็กจนโตซึ่งในวัยเด็กนั้นเราต่างชอบที่จะดื่มนมในปริมาณมาก ๆ แต่เมื่อเราเติบโตขึ้นทุกวันนั้นความต้องการที่จะดื่มนมของเราก็ยิ่งลดน้อยลง เพราะบางคนนั้นกลัวที่จะดื่มนมที่มีไขมันมากเกินไป แต่ในปัจจุบันนั้นได้มีการผลิตนมที่มีปริมาณไขมันน้อยมากจนถึงไขมัน 0% ออกมาเป็นทางเลือกให้เรามากมายโดยที่ยังคงคุณค่าทางอาหารของนมได้ครบถ้วน เชื่อเถอะว่ายิ่งดื่มนมเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพจริง ๆ เพราะฉะนั้นอย่าได้กลัวว่าตนเองจะแก่เกินไปที่จะดื่มนม วันนี้เราจึงมีประโยชน์ของนมที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนมาบอกกับทุกคนเผื่อว่าจะช่วย ให้คนที่ไม่ชอบดื่มนมนั้นหันมาดื่มนมกันมากขึ้นนะครับ
ผิวพรรณเปล่งประกาย
การดื่มนมเพียงสองแก้วต่อวันนั้นสามารถช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นได้จริง ๆ นะครับ เพราะนมนั้นมีสารอาหารหลายอย่างที่ช่วยให้ผิวของคุณดูดี มีกรดแลคติกที่ทำหน้าที่เป็นตัวขจัดเซลล์ผิวเก่า และเอนไซม์เพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียนน่าสัมผัส และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากสิ่งแวดล้มที่เป็นพิษ เราอาจเคยดูภาพยนตร์หรือโฆษณาที่บอกว่าผิวพรรณดูดีขึ้นได้ด้วยการแช่น้ำนม ซึ่งสำหรับใครที่คิดว่านั่นมันน่าจะเปลืองน่าดูล่ะก็แค่คุณดื่มนมผิงพรรณคุณก็สวยงามน่าสัมผัสได้แล้วล่ะครับ
เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
เป็นประโยชน์ของนมที่เรามักได้ยินบ่อยมาก ๆ ตั้งแต่เด็กจนโต ซึ่งนมนั้นเป็นแหล่งแคลเซียมสำคัญที่จำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรงเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในเด็กเล็กที่ต้องการแคลเซียมในการเจริญเติบโตของกระดูก และในผู้ใหญ่นั้นนมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ และนมยังช่วยให้ฟันแข็งแรงป้องกันฟันผุได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้นั้นร่างกายจะสามารถดูดซับสารอาหารจากนมได้อย่างดีเยี่ยมเมื่อทานคู่กับวิตามินดี ซึ่งหากใครที่มีภาวะขาดวิตามินดีล่ะก็ควรซื้อนมที่มีวิตามินดีเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้เต็มที่นะครับ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
นมนั้นนอกจากจะเป็นแหล่งแคลเซียมสำคัญแล้วยังมีโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้ออยู่อีกด้วย ดังนั้นถ้าคุณดื่มนมสักหนึ่งแก้วหลังออกกำลังกายล่ะก็ร่างกายของคุณจะรู้สึกว่าต้องการฟื้นตัว ซึ่งนมจะช่วยลดการสูญเสียน้ำในระหว่างการออกกำลังกายของคุณได้อีกด้วย
ช่วยลดน้ำหนัก
สาว ๆ หลายคนที่อยากหุ่นดีเพรียวกระชับน่าxxxอาจไม่รู้ว่าการดื่มนมนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่มนม เพราะนมนั้นจัดว่าเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่เปี่ยมคุณค่าและดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงควรนมสักหนึ่งแก้วในมื้อเย็นหรือหนึ่งแก้วตอนทานผลไม้ก็ให้ผลลัพธ์หุ่นน่าxxxได้อย่างชัดเจนมาก ๆ เลยล่ะครับ
ความเครียดน้อยลง
หากใครที่รู้สึกอ่อนเพลียจากงานหนักมาทั้งวันล่ะก็เมื่อกลับถึงบ้านแล้วลองหานมอุ่น ๆ สักแก้วรับรองว่าจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และบรรเทาเส้นประสาทได้ดีทีเดียวครับ นอกจากนี้นมยังสามารถลดอาการก่อนมีประจำเดือนและเพิ่มพลังงานของเราได้มากทีเดียว
สุขภาพกายดีขึ้น
นอกจากช่วยในเรื่องกระดูกและฟันแล้วนมยังมีคุณสมบัติที่ลดความดันโลหิตสูง และกลุ่มผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย และนมยังสามารถเป็นยาลดกรด ลดการผลิตคอเรสเตอรอล และยังมีวิตามิน A และ B ที่ช่วยในเรื่องการมองเห็นและนมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วยล่ะครับ