ความรู้สึกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนอาจพบเจอ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดๆ การจัดการความรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องที่สำคัญเพื่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี บางคนก็กลบเกลื่อนอารมณ์ด้วยกันดูหนังโป๊ซาดิสต์ชดเชยความรู้สึกเศร้า แต่นั่นไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่ยั่งยืน นี่คือวิธีการจัดการความรู้สึกเศร้า
1. ยอมรับความรู้สึก: ขอให้ความรู้สึกเศร้ามาเข้ามาและยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ต้องกลัวหรือซ่อนเอาไว้ แสดงอารมณ์ความรู้สึกนั้นออกมาเลยเหมือนกับตอนที่คุณแสดงความสุขเมื่อดูหนังโป๊ซาดิสต์ แนวทางตรงกันข้ามคุณก็ต้องยอมรับความรู้สึกเศร้าที่เกิดขึ้นกับตัวคุณด้วย เพราะโลกนี้ไม่ได้มีแค่ด้านที่เป็นความสุขเพียงด้านเดียว
2. ให้เวลาให้กับตัวเอง: ประสบการณ์ความเศร้าอาจต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว อย่าเร่งรีบให้ความรู้สึกเปลี่ยนไปโดยทันที บางคนอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือน แต่กับบางคนอาจต้องใช้เวลานานหลายปีจึงจะสามารถยอมรับ และจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ เรื่องแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ต้องอาศัยเวลา
3. พูดคุยกับคนที่เชื่อใจได้: การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ให้คำปรึกษาช่วยเพิ่มความรู้สึกหลังจากพูดออกมา
4. การดูแลสุขภาพ: ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น การออกกำลังกาย การทำโยคะ การเรียนรู้เทคนิคการดูแลตัวเอง และการพักผ่อน นอนดูหนังโป๊ซาดิสต์ซะบ้างจะได้ไม่คิดมาก แค่ตัวเองจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆมันก็จะแย่ไปด้วย
5. รับรู้และพูดถึงความคิดเชิงลบ: รู้สึกเศร้ามักมาพร้อมกับความคิดเชิงลบ พูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับความคิดเหล่านั้นและพยายามเรียนรู้จากมัน สิ่งสำคัญคือความเชื่อมั่นในตัวเอง ที่เกิดขึ้นจากตัวของคุณ
6. จับต้องความบันเทิง: กิจกรรมที่คุณชื่นชอบเช่น การอ่านหนังสือ การดูภาพยนตร์ หรือการทำงานอดิเรก เป็นการช่วยให้ความรู้สึกดีขึ้น อย่างเช่นหนังโป๊ซาดิสต์ หรือกิจกรรมบันเทิงที่ทำให้คุณสบายใจ
7. การกำหนดเป้าหมายและเริ่มทำงาน: ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มทำงานอีกครั้ง การทำงานและมีเป้าหมายช่วยให้คุณมีความคาดหวัง และสามารถฝ่าฟันกับความรู้สึกของตนเองได้
8. หาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากความรู้สึกเศร้ายังคงอยู่และมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ควรพิจารณาหาความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักสุขภาพจิต

ความรู้สึกเศร้าเป็นส่วนธรรมชาติของมนุษย์ แต่คุณสามารถเรียนรู้จัดการและฟื้นตัวได้ เป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลความเป็นอยู่ที่สมดุลและมีความสุข